स्वस्थ जीवन के लिए 7 असरदार हेल्थ टिप्स – Sarkar The Digital Media
आज की तेज़ जीवनशैली में स्वास्थ्य सुझाव और फिटनेस टिप्स का होना बेहद जरूरी है। चाहे आप वजन घटाना चाहें, इम्यूनिटी बढ़ाना या तनाव कम करना , ये सरल आदतें आपकी सेहत सुधारने में मदद करेंगी। 1. रोजाना एक्सरसाइज और वॉकिंग रूटीन प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट वॉकिंग या योग करें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, दिल को स्वास्थ्य प्रदान करता है और मूड को बेहतर बनाता है। एक्सपर्ट्स द्वारा सुझाया गया 6‑6‑6 वॉकिंग नियम (सुबह‑शाम 60‑60 मिनट वॉक, 6 मिनट वॉर्म‑अप, 6 मिनट कूल‑डाउन) वजन घटाने में बेहद प्रभावी है। 2. हेल्दी नाश्ता और पौष्टिक डाइट सुबह फ्रूट्स जैसे केला, सेब, मौसमी फल और मिल्क , पनीर, मेवे जैसे हेल्दी नाश्ते को शामिल करें। जंक फूड से बचें और साबुत अनाज (ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ) का इस्तेमाल करें जो कोलेस्ट्रॉल कम करने और पॉश्चर बढ़ाने में मददगार हैं। Navbharat Times 3. हरी चाय और तुलसी–अदरक–हल्दी दिन में तीन कप ग्रीन टी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके साथ तुलसी , अदरक और हल्दी का सेवन से नेचुरल इम्यूनिटी बूस्ट होती है। खासतौर पर भुनी हुई अद...
